Питание ребенка до года О правильном питании кормящей мамы


О правильном питании кормящей мамы

О безусловной пользе кормления ребенка грудью (как для мамы, так и для малыша) знают сегодня практически все. Это всегда актуально, причем во все времена. Об этом много говорят, пишут и, конечно же, передают матери своим дочерям из поколения в поколение (вместе с советами, что можно есть кормящей маме, а от чего следует воздержаться).

С одной стороны, грудное молоко - это идеальный (по сбалансированию питательных веществ и витаминов, температуре и стерильности) продукт для маленького, а с другой – кормление грудью способствует скорейшей стабилизации гормонального фона его мамы и восстановлению ее организма после родов. К тому же, грудное кормление – неплохая возможность сэкономить на покупке дорогостоящих смесей для детского питания.

Однако, одним из главных вопросов, волнующих всех молодых мам, по–прежнему остается – что можно есть кормящей маме, чтобы малыш получил в молоке все только «самое-самое»?.. Связан такой интерес в наше время со многими факторами: изменением экологии (далеко не в лучшую сторону), ассортимента (и главное – его состава) продуктов питания, а также новыми исследованиями ученых мужей, предлагающих нам время от времени совершенно новые (и, зачастую, взаимоисключающие) концепции здорового питания. Попробуем разобраться вместе.

Прежде всего, рацион кормящей мамы должен быть не только разнообразным, но и включающим в себя ежедневно достаточное количество жидкости (до двух литров), в том числе и около трех стаканов молока или кефира. Четверть всего съеденного должны составлять овощи (по возможности – зеленые), это минимум, поскольку овощи и фрукты (а также ягоды) могут съедаться без ограничений, если не вызывают аллергических реакций у младенца.

Мясо, рыба и яйца необходимы для получения белка. Некоторых интересует, что можно есть кормящей маме-вегетарианке, чтобы малыш не испытывал недостатка в получении этого ценного вещества? Как правило, в таком случае следует обеспечить женщину достаточным количеством кальция и цинка, а также витамина В12 (особенно, если она отказалась от употребления не только мяса, но и рыбы, яиц и молочных продуктов).

Очень полезны кормящей маме и каши (особенно гречневая и овсяная), а также ржаной хлеб. Обязательно пятую часть всех потребляемых жиров должны составлять растительные масла. Вообще, весь дневной рацион лучше разбить на пять-шесть практически равноценных приемов, так вся пища будет легче и быстрей усваиваться.

Абсолютно следует исключить острую, слишком жирную и пряную пищу (в том числе и копчености), любые консервы и алкоголь. Лук, чеснок и хрен могут достаточно повлиять на вкус молока, поэтому нежелательны тоже. Также совершенно необоснованны утверждения о том, что обильной лактации способствует регулярное употребление пива (тут возможен даже обратный эффект).

  Статьи по теме:
Prev Next

Грудное вскармливание

С появлением в семье малыша у родителей появляется масса вопросов...

Рацион питания ребенка до года

Первые несколько месяцев жизни единственным питанием ребенка является молоко. Это или молоко мамы, или специально адаптированная молочная смесь при искусственном вскармливании.

Что такое прикорм ребенка (советы молодым родителям)

Очень часто молодых родителей интересует, когда же можно будет познакомить грудного малыша с первой «взрослой» пищей, с чего начать и как правильней это сделать. Давайте попробуем разобраться в этом важном...

Диета в период грудного кормления

Какой диеты должна придерживаться кормящая мама, какие продукты стоит исключить, а какие наоборот вписать в свое меню. 

© 2010-2016.   Маме - папе: Сайт о детях для родителей. | Использование материалов разрешается только при наличии прямой текстовой гиперссылки на главную страницу Cайта "Маме-папе. Сайт о детях для родителей". Ссылка на сайт должна находиться неотрывно от материала. | Помните, что по вопросам здоровья Вашего ребенка - консультация с врачом обязательна! | e-mail: webmaster@mame-pape.ru