Здоровье Питание ребенка 3 лет


Питание ребенка 3 лет

Когда ребенок постепенно перерастает возраст, в котором все продукты сводятся к кашам в пачках или к пюре в баночках, некоторые родители облегченно вздыхают: ну теперь, когда малышу уже почти три, можно, наконец, перевести его на питание с общего стола.

  В этом и заключается основная ошибка, затрагивающая питание ребенка 3 лет. Да, после появления молочных зубов меню уже включает в себя многие продукты, однако, основным принципом продолжает оставаться здоровое питание. То, чем питается большинство взрослых (полуфабрикаты, салаты с майонезом, кетчуп к любому блюду) – это прямой путь к гастриту.
Какие продукты должны обязательно входить в питание ребенка 3 лет? Доминируют фрукты и овощи, которые не только содержат необходимые ребенку витамины и минералы, но и стимулируют пищеварение наличием клетчатки. Кроме того, отдельные виды овощей и фруктов способствуют оздоровлению. Например, курага укрепляет сердечнососудистую систему, а чернослив помогает при запорах. К сожалению, многие мамы сталкиваются с этой проблемой. А употребление всего лишь 5-6 плодов сушеной кураги или чернослива способствуют регулированию стула.
Очевидно, что для здорового роста необходим белок. Это основной материал для строения клеток организма. Поэтому питание ребенка 3 лет должно быть сбалансировано с точки зрения поступления белков из мясных и молочных продуктов. Белок из данных продуктов различается по своей структуре, поэтому нельзя компенсировать или заместить молоко мясом или наоборот. Мясо должно быть в меню ежедневно, а 2 раза в неделю – еще и рыба. 3 раза в неделю ребенку нужно давать вареное яйцо, либо в чистом виде, либо в составе сырников и запеканок. Наиболее вредными для всех возрастов считают продукты, подвергшиеся тепловой обработке посредством жарки. Вырабатываемый в ее процессе акриламид одинаково вреден и для маленьких, и для больших. В детском возрасте котлеты должны быть потушены, а не обжарены. С удовольствием употребляются тефтели в сметанном соусе или суфле из мясного фарша. При наличии фантазии, вполне возможно подобрать рецепт мясного блюда, которое наиболее придется по вкусу ребенку.
Также важны и обязательно должны включаться в питание ребенка 3 лет углеводы, черпаемые из круп и хлебобулочных изделий. Предпочтительнее хлеб из ржаной муки, а не сладкая, дрожжевая выпечка. Каша должна вариться ежедневно, на завтрак или на ужин. Если ребенок отказывается есть кашу, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты или немного варенья. Каша заправляется маслом, количество которого в рационе трехлетнего ребенка достигает 17 граммов.
Питание должно быть не только сбалансированным, но и регулярным. Наиболее подходящая для пищеварения схема предусматривает еду 4 раза в день, и так вплоть до начала обучения в школе.
  Статьи по теме:
Prev Next

Питание ребенка 2 лет

После второго дня рождения малыша его функциональные особенности в части употребления и переваривания пищи совершенствуются день ото дня. Появившиеся молочные зубки дают возможность справляться практически с любым видом пищи.

Безопасность ребенка в доме

Безопасность ребенка в доме

В реалиях современной жизни довольно часто ребенок, оставаясь на несколько минут без присмотра, успевает нанести себе вред. Конечно, можно попробовать не оставлять ребенка без присмотра ни на минуту, однако, даже...

Ребенок и телевизор

Ребенок и телевизор

Безусловно, телевизор является огромным подспорьем для  родителей маленьких детей. Трудно переоценить возможности воспитания на примере добрых сказок и мультфильмов или обучения посредством просмотра развивающих детских передач. Но, всё хорошо в...

Как выбрать качественную детскую коляску?

Выбор товаров для детей требует очень ответственного подхода, ориентированного, в первую очередь, на безопасность малыша...

© 2010-2016.   Маме - папе: Сайт о детях для родителей. | Использование материалов разрешается только при наличии прямой текстовой гиперссылки на главную страницу Cайта "Маме-папе. Сайт о детях для родителей". Ссылка на сайт должна находиться неотрывно от материала. | Помните, что по вопросам здоровья Вашего ребенка - консультация с врачом обязательна! | e-mail: webmaster@mame-pape.ru